Endlich sicher wandern!

Dein 1-Tageskurs für mehr Trittsicherheit und Selbstvertrauen am Berg.

In diesem 1-Tageskurs sind wir gemeinsam draußen am Berg und üben ganz konkret das, was dir heute noch Angst macht. Damit du bergauf und bergab sicherer gehst, deine Stöcke richtig einsetzt und auch in heiklen Momenten ruhig bleibst.

JA, ich will sicher wandern!

Höhenangst beim Wandern, Unsicherheit bergab und Angst vor schwierigen Touren?

Vielleicht kennst du das, du willst einfach eine schöne Wanderung machen. Aber Unsicherheit und das Gefühl, der / die Langsamste in der Gruppe zu sein und alle aufzuhalten, verderben dir den Spaß.

Du freust dich auf die Tour und trotzdem hast du vorher schon ein mulmiges Gefühl: Schaffe ich das, ist die Tour zu schwer, zu lang?
Sobald es schmal, steil oder ausgesetzt wird, bekommst du zittrige Beine, Schwindelgefühl und willst einfach nur schnell „Augen zu und durch“. Auch Seilbahnfahren fühlt sich unangenehm an.
Du hast beim Hochgehen schon Angst vor dem Runtergehen. Bergab wirst du langsam, verkrampfst und würdest manchmal am liebsten auf dem Hosenboden rutschen.

Sicher und mit Spaß wandern – auch wenn es steil oder ausgesetzt wird

In diesem 1-Tageskurs sind wir gemeinsam draußen am Berg und üben ganz konkret das, was dir heute noch Angst macht. So haben Höhenangst oder Blockade keine Chance und du kannst ohne Angst auch mal neue und „höhere“ Touren machen!

Das verändert sich für dich:

Mehr Sicherheit bei jedem Schritt

Du gehst bergauf und bergab kontrollierter, stabiler und mit mehr Trittsicherheit – auch auf schmalen oder steilen Wegen.

Ruhiger Kopf statt zittriger Beine

Ausgesetzte Stellen oder Tiefblicke bringen dich nicht mehr sofort aus dem Konzept. Du bleibst klarer und kannst dich selbst beruhigen.

Mehr Energie und Freude am Wandern

Du kommst am Ende nicht völlig erschöpft an, deine Knie tun nicht weh und du kannst die Tour wirklich genießen.

JA, ich will sicher wandern!

Was hilft bei Höhenangst beim Wandern?

Mehr Sicherheit entsteht durch eine Kombination aus Technik, Tempo und mentalen Strategien. Wer lernt, bergab kontrolliert zu gehen, Stöcke richtig einzusetzen und bei schwierigen Stellen ruhig zu bleiben, gewinnt Schritt für Schritt Vertrauen. „Augen zu und durch“ ist am Berg keine gute Strategie.

Wichtig: Du musst es draußen am Berg üben, Wissen allein reicht nicht!

Und noch was: Mal Angst zu haben oder sich unsicher zu fühlen ist beim Wandern ganz normal, dafür muss man sich nicht schämen. Aber es wäre schade, wenn dich die Angst vom Wandern abhält oder dir den Spaß verdirbt.

Das sagen meine KursteilnerhmerInnen:

Ich konnte durch Simones Training ausgesetzte Stellen am Berg meistern, an denen ich normalerweise umgedreht wäre. Die Übungen aus dem Mental Coaching sind ganz einfach, aber sehr wirksam. Einer der besten Tipps, die ich von ihr bekommen habe, ist mein Gehtempo zu reduzieren. So bin ich viel entspannter und habe noch genügend Reserven für schwierige Stellen oder den Abstieg. Ich war noch nie so entspannt wieder am Autor zurück, wie nach der Wanderung mit Simone.

Chantal

Seit dem Tageskurs kann ich endlich ohne Knieschmerzen bergab gehen. Es macht Spaß mit Simone zu üben und man merkt von Mal zu Mal, wie einem Vieles leichter fällt. Bergab gehen kann auch Spaß machen 🙂

GerhardXY

Ich war überrascht, wie viel ich […] über Tourenplanung und Kartenlesen gelernt habe. Erläuterungen zur Wandertechnik, zu Sicherheitsfragen aber auch zur Natur und Umgebung rundeten die Wanderung ab. Bei bester Stimmung wurden wir sicherer und werden uns jetzt an eine geführte Alpenüberquerung wagen.

Gertrud

Als Vorbereitung auf unsere Alpenüberquerung hat uns Simone viele wertvolle Tipps gegeben. Wir haben vier abwechslungsreiche Touren mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad erlebt. Dabei ist es Simone stets gelungen, die Gruppe auch in herausfordernden Situationen optimal zu unterstützen. An Simone haben wir besonders ihre offene, herzlich und fachlich kompetente Art geschätzt. Jederzeit würden wir wieder Wandertouren mit ihr buchen.

Verena (individuelles Programm für Kleingruppe)Company Name

Simone war den ganzen Tag sehr intensiv für mich da. Sie hat alle meine Fragen beantwortet – sowohl theoretisch sowie auch praktisch im Gelände. Ich fühlte mich rundum sicher und konnte gute Hinweise und Ratschläge für weitere Touren mitnehmen. Ich habe an diesem Tag mehr Selbstvertrauen in mich und meine Trittsicherheit entwickelt. Ganz wichtig war auch das Thema Blicksteuerung.

ChristineCompany Name

FAQ

Ist der Kurs auch für Menschen mit Höhenangst oder starker Unsicherheit geeignet?

Ja. Viele Teilnehmende melden sich erst nach langem Zögern an. Oft glauben sie, sie müssten ihre Unsicherheit oder Höhenangst erst alleine in den Griff bekommen. Aber genau dafür ist der Kurs da! Du musst nicht erst sicher sein, um teilzunehmen. Du kommst, um sicherer zu werden.
Wir üben in deinem Tempo und suchen Situationen, die herausfordernd, aber machbar sind. Es geht nicht darum, etwas zu beweisen, sondern Vertrauen in deine Fähigkeiten zu bekommen.

Was erwartet mich im Kurs?

Jeder Kurs wird individuell an die Teilnehmenden angepasst. Je nach Bedarf arbeiten wir z. B. an Trittsicherheit, sicherem Gehen bergauf und bergab, dem Umgang mit Unsicherheit oder Höhenangst sowie an praktischen Themen wie dem Einsatz von Wanderstöcken.
Wenn es sinnvoll ist, können auch Themen wie Tourenplanung oder Orientierung im Gelände Teil des Kurses sein.

Ich fange erst mit dem Wandern an. Welche Kondition und Vorkenntnisse brauche ich?

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet! Du solltest in der Lage sein, einige Stunden auf Wanderwegen unterwegs zu sein. Der Kurs ist kein Leistungstraining und keine Gipfeljagd. Die Tour wird individuell ausgesucht.

Wie viele Personen nehmen teil?

Du kannst den Kurs für dich allein oder für max. 4 Personen buchen, wenn du mit Freunden oder Familie kommen willst.

Wann & wo findet der Kurs statt?

Datum und Ort legen wir gemeinsam fest. Ich arbeite in Oberbayern in den Regionen Spitzing, Tegernsee und Isartal.

Was passiert bei schlechtem Wetter?

Leichter Regen ist in den Bergen völlig normal und kein Grund, einen Kurs abzusagen. Bei Wetterbedingungen, die die Sicherheit beeinträchtigen würden, finden wir gemeinsam einen Ersatztermin oder legen schon vorab einen Verschiebetermin fest.

Was kostet der Wanderkurs?

Der Kurs kostet inklusive Vorbesprechung, Anfahrt und Durchfühung 330,00 EUR inkl. Mwst.

Deine Begleitung am Berg

Ich bin Simone.

In den Bergen bin ich unterwegs, seit ich ein kleines Kind bin.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, in einer Gruppe eher zu den Langsameren zu gehören und welcher Druck dadurch entstehen kann. Und ich kenne auch das mulmige Gefühl am Berg und wie man aktiv damit umgeht.

Für mich gehört Angst ein Stück weit dazu. Wer viel in den Bergen unterwegs ist und behauptet, er kennt das nicht, macht sich etwas vor.

Genau deshalb verbinde ich in meinen Kursen beides: klare, praxisnahe Übungen für deinen Körper und Tipps, mit denen du ruhig bleibst und dir nicht zusätzlich Druck machst.

Ich bin seit 10 Jahren staatlich geprüfte Wanderführerin und Coach.

Mehr über mich

So geht es jetzt weiter:

Traus dich, den ersten Schritt mit mir zusammenzugehen. Damit du Spaß beim Wandern hast, weißt was du dir zutrauen kannst und dich sicher im Gelände fühlst.

So kommst du in 4 Schritten zu deinem 1-Tages Wanderkurs :

Klick auf den Button „Ja, ich möchte dabei sein“ und schreib mir eine kurze Nachricht für eine unverbindliche Terminanfrage.
Wir telefonieren 15-20 Minuten, klären dein Anliegen und legen Datum und Ort fest.
Du erhältst alle wichtigen Informationen und die Rechnung per E-Mail.
Wir treffen uns zum vereinbarten Termin und gehen gemeinsam los.

Ja, ich möchte dabei sein!